Le Yoga Nidra est aujourd’hui souvent présenté comme une technique de relaxation profonde, voire comme une aide au sommeil. S’il peut effectivement induire un état de détente intense, cette définition reste largement insuffisante voire réductrice.
Dans la tradition de la Bihar School of Yoga, transmise par Swami Satyananda Saraswati, le Yoga Nidra est avant tout une pratique de conscience. Il s’agit d’un état spécifique, situé entre la veille et le sommeil, dans lequel le corps dort profondément tandis que la conscience demeure présente, lucide et réceptive.
Contrairement au sommeil ordinaire, où la conscience s’absente, le Yoga Nidra invite à habiter pleinement cet espace intermédiaire. C’est précisément dans cet état que l’on peut agir sur les couches profondes de l’être, au-delà du mental rationnel et des mécanismes de contrôle.
La pratique du Yoga Nidra repose sur une structure rigoureuse : rotation de la conscience dans le corps, observation du souffle, accueil des sensations opposées, visualisations symboliques et formulation d’un sankalpa (résolution intérieure). Cette progression n’est pas arbitraire. Elle vise à guider progressivement le pratiquant vers un état de disponibilité intérieure propice à la transformation.
Le Yoga Nidra n’est donc ni une fuite, ni une mise en veille de la conscience. Il s’agit au contraire d’un entraînement à rester présent là où, habituellement, nous nous endormons intérieurement : dans l’inconscient, les conditionnements, les automatismes.
Pratiqué régulièrement, le Yoga Nidra permet une transformation douce mais durable. Il ne cherche pas à “changer” l’individu par l’effort ou la volonté, mais à créer les conditions dans lesquelles l’intelligence naturelle de l’être peut se réorganiser d’elle-même.
C’est en cela que le Yoga Nidra constitue une véritable voie de conscience, profondément adaptée aux enjeux du monde contemporain.
Tous les lundis à 13h, je vous retrouve pour une session unique de yoga nidra en ligne.
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