Huiles essentielles et postures de yoga 1

J’utilise les huiles essentielles depuis près de 20 ans et le yoga m’accompagne depuis plus de 15 ans. Associer les 2 m’a paru encore plus évident lors du confinement. Cela s’est révélé riche de sens et d’accompagnement que je partage ici avec vous

Les huiles essentielles s’utilisent de 3 façons :

  • en ingestion : interdit aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et sous réserve d’être conseillés par un professionnel en aromathérapie
  • en application topique : interdit aux femmes enceintes et allaitantes, sous réserve pour les enfants et TOUJOURS dilué avec une huile végétale de votre choix (olive, colza… de votre cuisine ce sera parfait), à raison d’une goutte d’huile essentielle pour une cuillère à café d’huile végétale a minima
  • en olfactif sous plusieurs formes :
    • en respirant l’huile directement depuis le flacon ouvert
    • en mettant quelques gouttes sur un mouchoirs en papier ou sur un tissu de coton
    • dans un diffuseur électrique : dans ce cas pour les femmes enceintes et les jeunes enfants en particulier : fermez la porte de la pièce dans laquelle vous diffusez l’huile. Une fois la diffusion terminée aérez la pièce quelques minutes, puis entrez ensuite

Vous pouvez rester 3 à 5 minutes dans toutes les postures de yoga que je vous propose

Lutter contre l’anxiété et la peur

Je vous propose de tester l’huile essentielle de verveine citronnée : en la respirant vous sentirez très vite ses bienfaits, un apaisement quasi immédiat. Vous pouvez également vous en servir en l’ingérant mais alors soit en en mettant une goutte sur un comprimé neutre, sinon une goutte sur une cuillière à café de miel ou d’huile végétale…

Quant à la posture de yoga, vous allez pouvoir venir vous asseoir fesses sur les talons, allongez le ventre sur les cuisses et palcez votre tête ou votre front au sol les bras allongés devant vous ou le long du corps.. Bienvenue dans balasana !

Mettre de la joie au quotidien

Vous commencez à me connaitre la joie est mon moteur ! Souvenez-vous des inspirations quotidiennes qui ont commencé avec la joie !

L’huile essentielle ou plutôt les huiles essentielles que je vous recommande sont les citrus : soit citron, pamplemousse, mandarine, orange douce et tous les mélanges qui en contiennent !

Attention !

Elles sont photosensilisantes : ne les appliquer pas avant de vous exposer au soleil. Préférez les dans leurs utilisations olfactives, elles seront tout aussi efficaces !

La posture de yoga que je vous propose est celle du papillon allongé : allongez-vous sur le dos en mettant un bolster ou des briques entre vos homoplates (non obligatoire), puis mettez vos plantes de pieds l’une contre l’autre. Fermez les yeux et respirez profondément avec l’odeur de l’huile essentielle… MAGIQUE

Se détendre !

L’huile essentielle de lavande vraie (ou officinale) est une merveille pour se détendre. Elle peut de plus facilement s’utiliser. En olfactif et en application topique essentiellement ! Elle peut être utilisée aussi par les femmes enceintes à partir du 2nd trimestre, et les nourrisons dès leurs 3 mois ! Extra, non ?

La posture de yoga que je vous propose d’associer serait de vous asseoir puis de rapprocher vos plantes de pieds l’une contre l’autre de sorte que vos jambes forment un carré ou un losange, puis de vous pencher en avant. Si vous tête se trouve loin de vos pieds placez une couverture afin que votre tête puisse se reposer dessus et vous apporter la détente à laquelle vous aspirez…

Profitez de cette douce pratique… N’hésitez pas à laisser un commentaire sur votre ressenti ou à me contacter. A très bientôt

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